Las cinco prácticas de la atención plena.

Amaneció primavera, luz radiante y ese perfume del mar y la montaña cercana que a ella le embriaga.
Amaneció primavera y atardeció otoño de cielo nublado y húmedo. Las luces del Tibidabo apenas insinuadas tras la niebla densa.
Cuando despertó, aún permanecía el otoño.
Pensó en la playa solitaria, más vacía que ayer.
Desconocía el estado del mar, quizás el oleaje con el que juegan l@s surfistas, quizás la calma suave, el susurro del agua al acariciar las piedras de la orilla.


Le gusta salir de este cuarto
para volver y recibir el abrazo del aroma del café.
Toma asiento y mira la ropa tendida azotada por el viento.
En la mesa, la cafetera y la tostadora aún conservan el calor.
El bote de tahín casero, la miel de montaña, las aceitunas en sus especias, el cuenco de fruta vacío; hoy tocaba mango.
El calor. El abrazo del calor.
No hay prisa.

Le costó levantarse de la cama.
Cuando puso los pies en el suelo, esta vez no escuchó en su mente el mantra habitual:
Tengo por delante 24 horas para ser feliz y hacer felices a los demás.
En lugar de eso, esta vez oyó:
Tengo por delante 24 horas para liberarme del sufrimiento.
Para recuperar la visión, pensó.

Se había despertado con dolor en los ojos. Dolor y cansancio en los ojos, tras los párpados.
Se preparó mentalmente para, al mirarse en el espejo, encontrárselos rojos, como estallados en sangre. Pero no fue así. Aún estaban blancos y limpios. Sólo cansados, quizás.

Tengo por delante 24 horas para afrontar el gran reto de liberarme del sufrimiento.
Recuperar la lucidez, la cordura, la visión.
El amor que me protege.
En ello estaba.

En ello estaba.

Últimamente, más que nunca, vigilaba sus formas.
Sus palabras, que no dañaran a nadie.
Por eso elegía el silencio, siempre que podía.
Su mirada, que sonría, que ame, que abrace, en silencio.
Su pensamiento, ese camino.
Prestaba atención hacia dónde la llevaba cada pensamiento.
Sus actos, por acción u omisión.
Prestaba atención.
Que no causen más dolor, ni hacia fuera ni hacia dentro
(a sabiendas de que eran la misma cosa).

Cogió el móvil y escribió en el whatsapp de grupo de la sangha:
Una vez de vuelta de vacaciones, propongo retomar el grupo de estudio con el libro "Vivir el budismo", de TNH. Para investigar, estudiar, analizar, debatir y compartir las cinco prácticas de la atención plena. Creo que comprenderlas e integrarlas, en la medida que cada cual decida, nos ayudará a ser más fuertes en estos momentos de tanto sufrimiento. Y en realidad en cualquier momento.

PD: Sobre las cinco practicas de la atención plena. (Resumidas)

1.  Consciente del sufrimiento causado por la destrucción de la vida, me comprometo a cultivar la compasión y aprender formas de proteger la vida de las personas, animales, plantas y minerales. Tomo la firme determinación de no matar, no dejar que otros maten y no tolerar ningún acto mortal en el mundo, ni en mi pensamiento ni en mi forma de vivir.

2. Consciente del sufrimiento causado por la explotación, la injusticia social, el robo y la opresión, me comprometo a cultivar la benevolencia y a aprender formas de trabajar por el bienestar de las personas, animales, plantas y minerales. Practicaré la generosidad compartiendo mi tiempo, energía y recursos materiales con aquéllos que están necesitados. Respetaré la propiedad de los demás pero impediré que otros se aprovechen de otros seres humanos, de otras especies o del planeta mismo.

3. Consciente del sufrimiento causado por la conducta sexual irresponsable, me comprometo a cultivar la responsabilidad y a aprender formas de proteger la seguridad e integridad de los individuos y la sociedad. Tomo la firme determinación de respetar mis compromisos y los de los demás. Haré todo lo que esté en mi mano para proteger a los niños y niñas de abusos sexuales y para evitar que las familias se rompan a causa de una conducta sexual irresponsable.

4. Consciente del sufrimiento causado por el habla inconsciente y por la incapacidad de escuchar a los demás, tomo la firme determinación de hablar con sinceridad, con palabras que inspiren autoconfianza, alegría y esperanza. No propagaré rumores cuya veracidad desconozca y me esforzaré al máximo por reconciliar y resolver todos los conflictos, por pequeños que sean.

5. Consciente del sufrimiento causado por el consumo irreflexivo, me comprometo a cultivar una buena salud, tanto física como mental, para mí, mi familia y la sociedad, practicando un modo de comer, beber y consumir conscientemente. Ingeriré únicamente productos que preserven la paz, el bienestar y el gozo en mi cuerpo, en mi conciencia y en el cuerpo colectivo y la conciencia de la sociedad. No ingeriré comidas, bebidas u otros productos que contengan toxinas, como ciertos programas de televisión, revistas, libros, películas y conversaciones. Y practicaré una dieta por mi bien y el bien de la colectividad.